jak długo biegać

[...] linków działu odchudzanie (w postach podwieszonych) - im więcej wiesz tym łatwiej sobie zorganizujesz dietę i treningi. W skrócie - po pierwsze dieta ale nie traktowana jako wyrzeczenia na dwa, trzy tygodnie tylko jako styl żywienia co wcale ie jest jakieś trudne i skomplikowane tylko trzeba jeść świadomie. Skoro jesz za dużo to już samo [...]

To jest proste - ustalasz czego Ci brakuje i jedziesz z tym. Z czasu wynika ze słabo jest z szybkością, jako że trenujesz tą wytrzymałość łatwo jest stwierdzić że biegać ciągłym możesz w miarę długo pewnie. A więc: Szybkość + tempo + sb + rozbieganie. Musisz z tego ułożyć sobie plan. Szybkość to krótkie odcinki biegane bardzo szybko (dużo [...]

[...] przyszłym adeptom grać w piłkę, albo biegać po bieżni w jedną i w drugą stronę, tak długo aż zrezygnują" nie jest niczyim celem "nauczyć kogoś walczyć" , celem jest właściwie "żeby ćwiczący zrezygnował z głupich pomysłów, głupie pomysły kończą się tak, że ktoś wychodzi z dyskoteki, staje się taki jak Gerard z filmu Dług (kyokushin) Piłka nożna:

Wiem że MC też obciąza kolana ale nie aż tak jak przysiad z obciążeniem. Biegać mogę lecz z rozsądkiem tak samo jazda rowerem te rzeczy nie przeszkadzają mi poza tym mam zalecenie żeby wzmocnić to kolano bo później będę miał problemy, więc po trochę i będzie coraz lepiej :) Tak jak wspominałem jestem pod stała opieką fizjoterapeuty i ortopedy więc [...]

Za długo biegasz, lepiej krócej a intensywniej, nie wiem jak jesteś w stanie biegać tyle czasu, no chyba że to jest trucht czy szybki marsz. musisz wklepać w kalkulator jak się odzywiasz bo to jest najważniejsze, bo teraz to tylko mozemy napisać odżywiaj się zdrowo i kręć aeroby. Bo więcej nie da rady, jak wypełnisz kalkulator i dasz skrina to się [...]

[...] masy ciała dziennie. Zwierzęta podzielono na trzy grupy jedna z nich pływała , druga biegała po ruchomej bieżni a ostatnia ćwiczyła na kole treningowym . Wyniki doświadczeń jakie odnotowali badacze rzeczywiście świadczyły o dużym spadku wydolności treningowej u wszystkich szczurów , którym był podawany Clenbuterol. Zwierzęta te nie mogły biegać [...]

[...] - drążek górny do klaty 3*10 -drążek górny za głowę 3*15(15 bo te mięśnie najmniej będą zmęczone) Worek stretch Czwartek – wolne Piątek – klatka Wyciskanie sztangi 3*10 Rozpętki 4x7 Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym 4x 7 Pompki na poręczach 5x5 Brzuch(jak wyżej) Sobota wolne- Niedziela – jakieś aero,

[...] bez skórki, która zawiera b.dużo tłuszczu. Ze schabu też bym zrezygnował, bo ma więcej tłuszczu od piersi z kurczaka, a ma trochę mniej białek i jest znacznie droższy. Tak jak piszą inni, z obiadu przed treningiem wycofaj owoce/warzywa. 4. W sumie sie zastanawiam co z tym ciągłym ryżem(węglowodanami), Bo masz tego zdecydowanie więcej niż [...]

Znaczy zakupilem z forum bcaa od olimp , nie zwrocilem kurcze uwagi czy w kapsulkach , czy proszek , za chwile sprawdze jak bede na kompie. Tylko jak dawkowac ? Po treningu kapsulka na 1 kg? , czyli np 8/9 po treningu? Podobno jak kupic carbon to przy okazji kreatyne najlepiej , ale mowicie , zebym zaczekal , chociaz w sumie dlugo cwicze , tylko [...]

Nie chodze dlugo na silke, jakies 3 miesiace ale teraz mam okazje kupic bo kolega do polski jedzie i mi moze kupic ale jak juz to bym bral okolo lutego - marca, tak chodze biegac zeby sie troche odchudzic

Tak by było idealnie ale to już masakra. Sam w zeszłym roku leciałem i 8 X week bieganie. Jeżeli w weekend da po 60 min aero to niech odpuści w te dni po kung fu bo nie wydoli za długo. Albo jak chce robić biegi po kunfu to niech zrobi w weeknend 1 dzień wolny od treningów i biegów. Bon stoper nie da rady biegać. Nawet na winie i clenie

[...] aeroby plus dieta (DOBRA DIETA REDUKCYJNA), PRZYSIEGAM...przeciez sam probowalem . Powiem ci tez dlaczego...pierwsze co to mialem powera...za***istego powera , ale pozniej jak juz skonczylem aeroby to za***iscie mnie tak jakby serce swedzialo...to pozniej bylo jak juz kupilem druga paczke tight (bo jedna zjadlem), drugie co, to jak juz [...]

[...] ja nie mogę się tak bujac zbyt długo, ja musze ćwiczyć, przewalać tony, robić demolke w siłowni ciężarami a nie tylko biegać wciąż w zastępstie, ok , zrzuciłem 6,5 kg fetu ale ile można, waże teraz 78 jak jakiś paralita, jak się moi wrogowie dowiedzą że mam chorą łapę i nie ćwicze to wszyscy ci których wcześniej lałem teraz przyjdą mi napier.....

[...] a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę właśnie w związku z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o jakieś informacje i rozpisanie może [...]

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

[...] to pogodzić z takim wysiłkiem, jesli w weglach jest tyle energii (która starcza na długo) http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy/zrodla_en.gif ? Łykać carbo czy nie łykać (jak łykałem po siłce to nie miałem żadnych spadków energii, mogłem biegać po treningu)? A i jeśli dieta niskocukrowa to co zamiast tych węglowodanów brać w pierwszej [...]

[...] może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą całą sytuację i wtedy powinienem już wiedzieć co i jak. A miał ktoś taką rehabilitację ? Długo się chodzi i czy są to ćwiczenia, które lekarz karze wykonywać podczas spotkania ? Pytam się, bo zależy mi na tym, aby wszystko [...]

Ja dużo odżywek nie wszamałem do tej pory długo nie ćwiczę ale to tak samo mam gimnazjum jak jakieś oceny czy coś źle to od razu poprawiałem wiedziałem ze gimnazjum nic mi nie da ale ok teraz jestem w technikum szkole która daje mi zawód na przyszłość, jest trudniej są ważniejsze rzeczy gorzej z poprawami bo tu sam musisz biegać za nauczycielem by [...]

j.w To czy ktoś będzie dobrze walczył i w jakim czasie się czegoś nauczy to zależy tylko i wyłącznie od danej osoby, tak jak powiedział MMA, że nikt tutaj niepowie CI że np. za rok czy dwa będziesz umiał walczyć na jako takim poziomie. Na początku są jakieś opory, np. żeby poprawnie wyprowadzić cios itp. bo to wynika z tego, że jak ktoś walczył [...]

no 2x15 to dla mnei coś, ostatnio miałem 18 min przerwa 16 min, dzisiaj 16 min, 6 min, 13 min. Za pierwszym razem jak biegałem to dawałem radę biec 6 min a potem totalne wyczerpanie i lało się ze mnie jak nie wiem ;) Efekty bardzo pozytywnie się zmieniły(ją) z każdym biegiem, w 3 dzień przebiegnąć 2x więcej niż za 1 razem, a po 2 tygodniach 3x [...]